higiene mental exercicio para o desapego

Um sentimento que atrasa muito a nossa evolução é o APEGO. Pense bem se você não anda muito apegado às suas verdades, aos seus pensamentos, aos seus bens materiais, às pessoas que ama e controla o tempo todo.
Mais uma vez vamos lembrar aquilo que você já sabe: ninguém é de ninguém e nada dura para sempre. Mas, mesmo assim, perdemos preciosos momentos da nossa vida buscando uma pseudo-segurança vivenciando o apego em nossas ações.
Se você não consegue se livrar isso, tente fazer este exercício por 21 dias.

Veja-se ou imagine-se no centro de um campo tendo nas suas mãos 14 cordas. Cada corda está ligada a um cavalo selvagem. Sinta-se tentando controlar estes cavalos. Esta é a imagem do seu sentimento de posse e apego. Perceba aí a força destes cavalos querendo correr livres pelo pasto. Sinta o seu esforço tentando impedir isso. Respire uma vez e liberte-se deste fardo. Solte as rédeas e sentindo um grande alívio, respire e abra os olhos.

Instruções
Exercícios rápidos com a imaginação podem ser uma forma eficiente de aliviar estados emocionais desagradáveis.
Mas preste atenção porque existe uma maneira de fazer estes exercícios:

Esteja sempre sentada(o) com os pés bem apoiados no chão.
Esteja com os olhos fechados e só os abra no final do exercício.

Não toque em nenhuma parte do corpo enquanto faz o exercício, mesmo que a instrução do mesmo sugira isso. É para fazer tudo com a imaginação.

Pratique respirações lentas e suaves, primeiro expirando pela boca e depois inspirando pelo nariz.

Nunca faça estes exercícios dirigindo ou fora de um ambiente calmo e seguro onde você possa estar protegida(o).

Faça um tema de cada vez por, no mínimo 21 dias, ao acordar e antes de deitar.